失眠越来越严重，竟是因为吃了它闻海虎！学会这招就能一夜好眠~-风水之秘
睡前吃这些易失眠1辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2红薯
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
3人参
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。
4浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快牛东文微博，易导致大脑神经中枢过度兴奋韩宜可。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶文工团蒋雯，否者易导致失眠。
5咖啡
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利登月迷局。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
睡前吃这些能助眠1含碳水化合物丰富的食物
最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡刘万鑫。除了米饭外相川步美，面包也是不错的选择。
2富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠剂”亡国战舰，叶云凤因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
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含B族维生素丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
睡前一招，让你一夜好眠
方法：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油滴血战刀，效果更好。
作用：
每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科申思老婆，改善面部气色。
原理：
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经报告典狱长。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，六间房视频那也没有关系。
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