华成法硕论坛呼吸科专家告诉你秋季如何养肺-北京中医药大学东方学院

呼吸科专家告诉你秋季如何养肺-北京中医药大学东方学院

起居—早睡早起
进入秋天后,自然界阳气开始收敛、沉降,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。一般来说,秋季以晚21点至22点入睡为佳,早晨5点至6点起床比较合适。睡前还可吃些譬如冰糖百合莲子羹等养心阴的食物。睡前温水泡脚也可助睡眠。
饮食—多酸少辛
此时节的饮食当突出“清润”,即养阴清燥王启亨,润肺生津。
鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,可多吃一些。多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等华成法硕论坛元大鹰 。
要多吃蔬菜和水果谢馨仪,多数蔬菜和水果性寒凉, 有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分朱真芳,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。
另外,胃弱者要多喝粥田因齐,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。
精神调养—心态平和
同时, 注意调节生活节奏和生活环境武川アイ,防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养,尽可能以平和的心态对待一切事物a片猛男日记,以适应秋季收敛之性。吴必胜
《素问 四季调神大论》论述了秋季养肺重要性,其还认为人在秋季如果违背了养生的规律就会伤肺,这样当冬天来临的时候,就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。
清气道——开窗通风
随着工业污染和城市汽车排放量的增加, 大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物可引起一系列肺病,因此,秋日需经常开窗通风换气人形海象,早晚选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部伤害。
治鼻病——可戴口罩
鼻塞等鼻炎症状易导致病原微生物感染条子骇客,引起感冒、支气管炎等疾病,为了防止肺病进一步发生,应把紧“鼻”关,防止病从鼻入。日魔吞不动城常可选择性配戴口罩。
通腑气——揉腹按摩
肺与大肠相表里,大肠功能紊乱可诱发或加重慢支等肺部疾患杜云汐,因此可以从通利大便来间接降肺气、泄浊阴。平时多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩等,促进排便。
重食疗——从内养阴
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等可滋阴润肺,平时也可多食冰糖银耳汤,黄精秋梨汤,百合莲子汤,山药莲子汤等,从内养阴润肺。
同时可选择在立秋时节适当进补膏方,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。膏方经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏等工序精制而成,具有营养滋补和预防治疗的综合作用。常用膏方包括雪梨膏,枇杷膏等。
勤喝水——滋润身体
秋季每日需要的饮水量较其它季节更多,除了饮水外,还可直接用鼻将水吸入呼吸道。方法是将热水倒入杯中北岩山人,鼻子对准杯口深吸气,每次10分钟,每日2-3次即可。
常运动——适当锻炼
强健肺脏最佳方法是适当的体育锻炼,可根据自己体质选择合适的锻炼方法,如慢跑,太极拳金宴竹,八段锦等均有益处。
常欢笑——气顺病消
大笑或唱歌时,胸肌伸展贝尔妹,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体交换,吸收更多氧气进入身体供给细胞代谢。平时可多笑一笑,常常深呼吸,呼吸方法可选择腹式呼吸法匮乏缩唇呼吸法。
最后,秋季在自我调养时切不可背离自然规律,“使志安宁车恩俊,经缓秋刑,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”(转自网络)

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