公关小姐主题歌哪种奶制品最适合! 孕妈妈喝奶好处多多-霍城县妇幼保健院

哪种奶制品最适合! 孕妈妈喝奶好处多多-霍城县妇幼保健院


现在市面上的奶制品有这么多类型,什么是最适合孕妈妈的呢?有很多种的孕妇配方奶粉,这是非喝不可吗?其实是因人而异的,不同的孕妈妈的选择可以是各不相同的,每个人可以喝这个种类,也可以喝那个种类。现在让我为你们详细介绍一下吧实习神医!

孕妈妈为什么要喝牛奶?
首先风流奸商,得明白,孕妈妈为什么要喝牛奶?不然只知道为了怀孕喝,为了宝宝喝,糊里糊涂喝着也不明白为什么,就很容易由于各种各样的原因忘记喝或是喝厌了就再不喝了。
营养医生告诉你们,喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质,和蛋的蛋白质差不多,而且其吸收率也是一般食物中最高的,明显高于鱼、虾、禽、肉,更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率宛宛类卿,因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质哭砂吉他谱。另外,同样的蛋白质量,由于吸收率高,对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的尹慧珍。
其次,奶中的钙含量也相当丰富,是一般食物中钙吸收率最高的一种。所以孕妈在怀孕初期到中期每天最好喝二百五十克牛奶,怀孕后期每天喝500克牛奶为宜。

哪种奶制品最适合孕妈妈?
那么,奶制品有这么多类型,什么是最适合孕妈妈的呢?孕妇配方奶粉非喝不可吗?其实是因人而异的,不同的孕妈妈的选择可以是各不相同的,每个人可以喝这个种类,也可以喝那个种类。但吃错了,或是吃得亏了,也是有可能的。现在,营养医生先帮孕妈妈分析一下各种奶品的不同,之后你就知道自己适合喝什么了。
鲜奶。鲜奶就是牛挤出的奶,经过巴氏杀菌法(一般为72~85℃)快速消毒,可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌,这种方法既能够达到安全饮用标准,又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。但由于奶没有百分百完全无菌,所以必须从生产到运输到门店,到你的家中,都一路冷藏,保持冷链,防止细菌过量繁殖,引发腹泻等疾病。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的,最经济实惠,性价比最高的奶类。

酸奶。酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后,奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人),酸奶比鲜奶更易于消化吸收,对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。但市售的酸奶,除了少数是无添加的原味酸奶外,大多数加水、增稠剂、糖、香精、色素等,这些无营养的添加剂会让原来的酸奶口感更好,色彩更好看,但对于营养来说铜马铁燕传奇,就减少了。还有大多数所谓的老酸奶,也并非原来的加工方式生产的较稠厚的配方,而是加入明胶、增稠剂等,增加奶的凝固度,对营养的增加并没有多少帮助。
奶酪。奶酪也是很好的奶制品,也含有很多的钙,其成分中减少了乳清蛋白,余下的以酪蛋白为主。加在面包、披萨里,是好吃又营养的奶品。但要注意的是,奶酪的加工过程中会加较多的盐,不要常吃、多吃,以防盐摄入过多,对血压、浮肿造成不利影响。
孕妇奶粉。孕妇奶粉是在奶的原来的成分中,按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分,因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因,会增加糖分和香精,让奶粉味道更加香甜可口。但由于其营养成分丰富,如果摄入过量,就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小,不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说,这无疑是最好的选择。但要注意,一不要过量,二选择适合自己的成分,三最好不要睡前喝。

种奶制品孕妈妈最好不选
在市面上,还有一些奶制品,虽然很常见林敏俐,却不是孕妈妈最好的选择。
常温奶。常温奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那种,为了长期存放不腐坏,第一步的消毒加工就得是超高温灭菌,加工的温度越高,时间越长塔塔妹,营养损失就相对越多。保存几个月到一年后的奶,虽然还没有腐坏变质,但相对刚生产的奶营养素却损失很多。所以,当没有冰箱保存鲜奶,也没有条件吃相对较贵的孕妇奶粉时,常温奶也可以喝,但不是最优选择。袋装的常温奶,由于保存运输过程中,包装易破损,产生出虫、变质的可能性会更大,一般是更差一点的选择奉命之爱。
奶饮料首领小夫人。超市内有多种酸牛奶饮料、乳酸菌饮料、果奶饮料等等,这些其实都不能算是奶,因为其中主要成分是糖水冯占山,奶的成分不会超过30%,而且相应的,各种添加剂成分会较多,所以不能把它们当作牛奶来喝,对孕妈妈来说,如果喝得多了,营养得到的不多,糖却摄入不少,也会相应增加血糖升高危险。
有机奶。有机奶不有机奶,在我看来,其实并无太大的关系,主要是个信任度的问题。正常给人喝的奶,本来就不应该应用过多抗生素、加用过农药的草料等。就算标了有机标识,很多还是一样不信的,有什么区别?还是选大品牌的好。相对来说,大品牌的产品会接受更多的检查,会花更多的钱在质控方面。

全脂、半脂和零脂(脱脂奶)怎么选无耻盗贼?
大多数正常孕妈妈,选择全脂奶(纯鲜牛奶)就可以了。如果有高脂血症、肥胖、胆囊炎未发作的孕妈妈,可以选择低脂牛奶。如果是胆囊炎发作期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈军号网,喝脱脂奶更安全,更少刺激病情发展。正常的孕妈妈,不宜用全脱脂奶。因为脱脂的同时,脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,也一并脱去了昧宠,营养就少了。
当然,每个人的饮食习惯不同雷鸣哥,口味爱好不同,正常孕妈妈可以选的奶品种还是蛮多,只要自己喝得开心,经常换换口味品种也是好主意喔。
哪些孕妇不适合喝牛奶

1、贫血的孕妇
缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足,不能满足正常红细胞的生成而造成疾病,因此需要从食物或药物中汲取铁元素,食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合,成为不溶性化合物,减少亚铁的吸收,会让贫血更难恢复。
2、乳糖酸缺乏孕妇
牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
3、消化道溃疡孕妇
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。
4、返流性食道炎孕妇
研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。
5、胆囊炎和胰腺炎孕妇
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。
孕妇喝牛奶有讲究

除了上面列举的人群,大部分孕妈是可以喝牛奶的,牛奶可以给孕妈提供丰富的营养,对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意,反而可能对身体带来坏处,吃法得当,营养才能得到最好吸收。
牛奶不能空腹喝,和淀粉类食品一起吃最好
牛奶含有大量蛋白质,如果只摄入牛奶,这些蛋白质就会分解成氨基酸,既降低了牛奶的营养价值,而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃,比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食,更加有利于消化和吸收。
孕妇喝牛奶不要过量
孕期需要营养多,赵敏芬但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可,最好不要超过1000毫升,否则营养难以完全吸收,会给肠胃带来负担妖族巨孽。而且如果过量饮用牛奶洗纹灵,特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多,可能造成孕妈和胎儿体重过重。
营养学家建议孕妇购买液态奶时公关小姐主题歌,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说血战陈庄,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,其存在的风险也就越高,准妈妈们要格外慎重。另外,在晚上喝牛奶能安神助眠,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助引田天功。

除非特别注明,本站所有文字均为原创文章,作者:admin